冷冷冷！
受到冷空气影响
这两天广州的天气都比较清冷
最高气温逐步跌到20度左右
最低气温跌到11度
频频入冬困难的广州
终于感受到来自冷空气的诚意
街坊们都已穿上厚衣服
目测卫衣、风衣
已经成为目前广州街头的穿衣主流
冷空气组团来袭。据预计，12月4日-5日，广东省大部晴到多云。最低气温：粤北、肇庆、云浮、珠三角北部市县6℃～10℃，南部沿海市县13℃～16℃，其余市县11℃～13℃。
广州方面，4日至5日天气依然清冷，最低温度降到11度。不过，在这股冷空气影响过后天气将慢慢回暖，直到12月11日，才会再有新冷空气南下。
每年天气一凉，总有一部分人提前入冬。为什么有些人对“冷”特别敏感？
那是因为，人体各个系统的运行都是需要能量的。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。因此，人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷。
由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。
但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意。很多疾病，包括心血管、内分泌和神经系统的病变，都会让人感觉怕冷。
为什么你总比别人更怕冷？
或可能是出现疾病了
身体缺铁
几乎所有的怕冷人群身体里面的铁元素都不足，血浆中的甲状腺素比较低。铁元素不足的人群血红素比较少，降低了血液吸氧能力，让组织代谢功能发生障碍，身体里面不能产生更多的热量而让人们异常寒冷。
甲状腺素分泌不足
当甲状腺出现异常时，分泌的甲状腺素减少，减慢了血液循环的速度，生产热量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低，不利于神经血管的稳定，从而让患者出现腰腹部以及手脚发冷。
血管病变
如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。
外周神经病变
如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。
下丘脑病变
下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。
药物副作用
如降压药β受体阻滞剂，常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等，广泛用于心血管疾病的治疗，会引起中枢神经系统的副作用，如失眠、怕冷等。
除了病理性因素
很多不良习惯也会让你比别人更怕冷
不爱运动
相关研究也证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3～5倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，缓解怕冷症状。
吃肉太少
脂肪有助提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。
穿衣太紧
打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。
吃寒凉食物
秋冬季节喝凉水，容易导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷症状。
过度节食
食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
值得一提的是，脂肪比例越大，线粒体总量就越少。肌肉少的胖人虽然有厚厚的脂肪层来保温，但仍然不比其他人更抗冻！
这6个方法让你温暖过冬
睡前泡泡脚
人们说，“凉从脚起”，坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。晚上7－9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15－20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
泡脚还可在水里加点“料”，能起到相应的保健作用。例如，生姜有暖身驱寒、改善血液循环的作用；艾叶可起到散寒除湿的效果；
增加热量摄入
天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，建议最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。
中医认为，一到冬天，很多人会出现四肢冰冷、怕冻的情况，这主要是由于天气寒冷，气血流通不畅所致，而平时手脚冰凉则多是阳虚的表现。饮食上，阳虚者应该少吃寒性食物，建议多吃些牛肉、羊肉、韭菜等，适当进补，也可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力。
护好身体6个部位
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。
通风、保湿
冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。
多晒太阳
多出门晒太阳有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。
（在秋日蓝天和阳光的映衬下，广州勒杜鹃、异木棉开得非常艳丽。出门晒晒太阳赏赏花也是极好的！）
也可以给自己和家人做上一道暖胃料理
给身体补充能量
01胡椒姜汁浸鸡材料：
鸡半只，姜丝10克，面筋克，生菜克，胡椒粒20粒，盐、糖、姜汁、生抽、蚝油、米酒、花生油各适量。
做法：
鸡洗净斩件，加入姜丝，以盐、糖、生抽、米酒、油拌匀备用；煮开水，下胡椒粒煮20分钟后加入适量姜汁，以适量盐、糖和少许蚝油调味，放入鸡件大火煮至熟透，下面筋和生菜煮开即成。
02南瓜味增暖胃汤材料：
南瓜克，嫩海带15克，嫩豆腐克，味噌2大勺（1~2人量）。
做法：
海带泡水10分钟后沥干，豆腐切成小块备用；南瓜洗净去皮后切成小块，放入锅中稍翻炒，加入清水毫升，大火煮开后转中火将南瓜煮熟（约5~8分钟），再加入海带及豆腐滚4分钟，加入味噌煮开后即可品尝。
最后附赠接下来一周的具体气温
记得防寒保暖，预防感冒哦！
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