随着饮食、情绪、生活习惯等逐渐改变，以及遗传因素的影响，现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等，越来越普遍了。心脑血管疾病已成为我国国民的首个死亡原因。
这5种生活方式，最伤血管！1.大油大肉，血管容易堵医院血管外科主任金毕年在健康时报表示，人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2.吸烟伤血管，十年难恢复医院心内科谭宁年在广州日报表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3.偏爱重口味，血管壁变皱北京原急救中心营养科主任医师王蕾年在健康时报表示，正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的。但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4.经常熬夜，激素伤血管医院心内科马涵英年在健康时报表示，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
5.不爱运动，血管囤垃圾如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠“肮脏”，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心年在健康时报表示，运动是血液的“清洁工”，有净化血液的作用。
保养血管记住5招1.严格控制好血压、血脂、血糖“三高”不可怕，三高给血管带来的长期伤害才是可怕的来源，健康的威胁。定时监测，控好数值。
2.低盐、低脂饮食，水果蔬菜要足量炒菜时候少放点盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。
3.戒烟，戒烟，戒烟重要的事情说三遍，一定要戒烟。
4.生命在于运动每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。
5.定期体检尤其35岁后，建议每年到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。
来源：网络
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