将维生素B和胡萝卜素一起服用

痛经,可以说是很多女性的痛

你是不是也有过同样的恐惧:晚上照镜子的时候发现自己的眼纹和法令纹又深了,皮肤粗糙——衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”!很多人花大把大把的钞票去买抗衰老的化妆品,效果却平平其实女人最好的抗衰老方法,就是多吃菠菜,省钱又年轻! 安徽省中医院刘健教授介绍,菠菜中含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老有很大作用同时菠菜中也富含铁元素,经常吃又补气又补血,是抗衰老最好的方法!在吃前最好将菠菜焯一下,去除草酸,凉拌时再加点芝麻中医认为,血虚子宫供血不足,血瘀血行不畅,贪凉过度、精神压力大是痛经的原因北京中医医院副院长王国玮支招,在排除器质性问题引发的痛经后,可以喝碗生姜红糖水缓解

5、常染发——补广州日报社官网点维生素b

生姜红糖水

1、抗衰老——多吃菠菜

10、女人护脚——踩踩网球按摩

来源:健康时报微信公众号(jksb2013),此内容已获授权综合人民网广州参考编辑:沈亦霖

7、防尿失禁——做做提肛运动

对女性护腰,专家建议可以戴个中药腰带:

4、想美白——白术汤和补充维生素c

爱美的女性会经常染发,杭州市中医院皮肤科陶承军主任医师介绍,经常烫染头发会干枯分叉,没有光泽这是因为在烫发的过程中,药水导致头发蛋白变性 这时可以补充点维生素b和β-胡萝卜素,维生素b(尤其是b2)可参与细胞的生长代谢,修复受损的皮肤毛囊和发质,刺激头皮细胞新生而胡萝卜素能够吸收紫外线,减轻头发的氧化和变色程度将维生素b和胡萝卜素一起服用,能够使毛发更加滋润有光泽广州日报每日闲情

当然在经期要避免做仰卧起坐

子宫是女性的“是非之地”——极易患宫颈炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病变等疾病其中人工流产和剖宫产是两个伤害子宫最重的“杀手” 游泳是锻炼子宫的最有效运动方式,只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多

9、护好子宫——每周游泳两小时

白术汤

你知道吗?穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻、足底经膜炎长期穿高跟鞋,还会对膝关节、脊椎带来不良影响,造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出 除了适当穿着高跟鞋,穿完后可以适当河南日报报业集团按摩当觉得太累时,可脱下鞋子好好来个按摩,在脚底踩一个网球,然后来回滚动它,每只脚按摩2-3分钟,可以预防足底经膜炎等脚步疾病

专家:安徽省中医院教授 刘健北京天坛医院乳腺中心主任 王丕琳北京中日医院妇科主任医师 林华杭州市中医院皮肤科主任医师 陶承军杭州市中医院推拿科医师 孙栋杭州市第三人民医院泌尿外科主任 徐智慧北京中医医院副院长 王国玮

柠檬中含有丰富的维生素c,100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用做法:将柠檬搅汁,加糖适量饮用

首先找一根宽约15厘米的弹性较好的松紧带取威灵仙20克、川广州日报大洋网专题乌、草乌、川芎、制乳香、制没药各15克,独活、北细辛、当归、透骨草各10克,樟脑6克 这些药材在医院药房和中药店都可以配取,将药共同捣成粗末,取适量装入布袋内,然后用热水袋将布袋温热,以不烫皮肤为宜,再用以松紧带为主体的护腰将布袋装衬垫于腰部

首先,挺胸抬头,将胳膊抬至胸部,平行地面,然后向内屈肘,由内而外伸展,这时胳膊别展开,保持屈肘 每次做个十分钟,每隔1小时做一次还有加强版的,将胳膊抬至胸部,两手放在两肩上,胳膊屈肘与地面平行,高度依然与胸齐平运动时由内向外伸展,伸展时胳膊不要展开

北京天坛医院乳腺中心主任王丕琳介绍,乳腺癌可以说是女性排名第一的恶性肿瘤,预防乳腺癌要经常呵护乳腺,最简单的就是扩胸运动建广州日报大洋议每天休息时,经常做一做,尤其是40岁以上的女性,常做可通畅乳房周围血液

姜切成片或丝,与红糖、水一起煮,水开后再煮10分钟左右,趁温热喝在月经来之前三天喝红糖姜水,能预防痛经

具体做法是有意识地收缩阴道,即做提肛运动训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次

白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,与甘草一起有助于治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽用白芍、白术、白茯苓各3克、甘草1.5克,水煎温服即可

3、防妇科病——常做仰卧起坐

材料:菠菜、白芝麻、酱油、香油、盐、鸡精 1.菠菜去根,去黄叶,洗净,过滚水焯熟,待刚刚发绿,盛出过冷水,沥干水分 浙江日报报业集团2.平底锅小火,将白芝麻倒入,炒至刚刚上色 3.菠菜内依次倒入酱油,香油,盐,鸡精和炒好的白芝麻,搅拌均匀即可

芦笋胡萝卜香菇小炒

2、保护乳腺——每天扩胸10分钟

8、经常痛经——喝碗生姜红糖水

中日医院妇科主任医师林华介绍,宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友,子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时来找麻烦其实除接受医生治疗外,最简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐因为屈膝做仰卧起坐,能锻炼腹股沟,刺激腹股沟血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病 30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟; 40岁应做到35个/分钟; 50岁女性应努力达到25-30个/分钟

杭州市第三人民医院泌尿外科主任徐智慧介绍,已婚、已育妇女的盆底功广州日报大洋网招聘能障碍发病率约为30%~40%产后40天勤做盆底功能训练,25年后不易患尿失禁

俗话说,好女人都是“养”出来的,但如何“养”很关键记住这10个保健方法,让女人年轻10岁美丽和健康才是送给女神们最好的礼物!

腰是女人一生的痛,可以说,女性一生都在与腰痛做斗争经常穿高跟鞋,会形成背部弯曲的姿势,容易引起腰痛;而怀孕后,体重增加、姿势不良,都会导致腰痛

维生素b2在动物内脏含量丰富,尤其是肝脏含量最高平时可以吃点猪肝鸡肝一类的食物用来补充维生素b2

6、护好腰——戴个中药腰带

材料:芦笋、胡萝卜、香菇、大蒜、橄榄油、盐、鸡精 1.香菇泡发(鲜香菇就直接用),洗净,去蒂,挤干水分,切成薄片 2.胡萝卜洗净,切丝芦笋洗净,切段大蒜,切片 3.锅烧热,倒点橄榄广州日报电子版官网油,油热,放蒜片炒香 4.加胡萝卜和香菇,翻炒一会儿 5.加芦笋,适量盐,翻炒一会儿 6.稍微加点水,继续翻炒,芦笋会慢慢变翠绿,水会慢慢收干,加点干贝素,翻炒均匀起锅

俗话说,一百遮百丑,很多女性为了美白不惜重金购买高档化妆品,其实不仅没有效果,还对健康不利想美白可以试试这些方法:

另外,预防乳腺癌,可以多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的粗粮谷类这五种食物介绍一道既健康又好吃,快手的小炒菜这道菜几乎囊括了所有预防乳腺癌的最佳食材:

柠檬汁

芝麻菠菜的做法

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