▲压力大的人要学会释放自己的情绪
情绪不好哭吧，不是罪……
文/广州日报记者：翁淑贤图/记者陈安
通讯员方宁、张秋霞
名医谈养生
名医、教授、博导、家庭主妇……人到中年的她，每天在工作和生活中以不同的角色来回穿梭，是个典型的大忙人：每学期近个课时，最多一天连站10节课；一周三次门诊，次次都要超时下班；回到研究室，还要完成国家“十一五”相关项目的科研，有时甚至连熬几个通宵。一天工作十几个小时是常有的事，医院、学院里的人都叫她“拼命女郎”。
最让人佩服的是，工作之余，她居然还有精力买菜、做饭、洗衣、抹地板，甚至还有闲情种花养猫。即便再忙，她永远是一副不慌不乱的清爽样。靓丽的外表和旺盛的精力，让人难以相信她年幼时曾体弱多病。她，是广州中医药大学教授、博导李赛美，一个能在忙碌和压力中找到快乐支点的知性女人。
名医语录
顶不住了，哭出来并非坏事。但无论多忙，都要多跟别人沟通和分享，及早释放负面情绪，用心去发现快乐，压力往往也可转为动力。
胃喜为补，我特别想吃的东西，往往是对我身体最有裨益的。
女性扮靓不光是给别人看，也是在给自己信心。但扮靓不一定要奢侈、华丽；除了形体和颜面，手脚更能反映一个人的健康状况。
没有太多时间锻炼，多爬楼梯多做家务，也能保持身材不走样。
名医养生经
第一招哭能减压，并非坏事
“人既漂亮又开朗精干，学问和医术一样了得！”提起李赛美教授，接触过她的患者或学生常会这样夸。她上课生动，待人热心，但学生们最津津乐道的是她的耐力。她是典型的“大忙人”，有时一天上10节课，回到家里还要做家务活，但第二天一早她带着研究生又得开始查房，结果，有学生因体力不支昏倒了，倒是她忙前忙后，不慌不乱。问她哪来“超人”一样有用不完的精力？她笑笑：“只要懂得如何减压，每个人都很能‘扛’！”
“其实，我也曾因压力太大悄悄抽泣，甚至炒菜时把锅都砸烂了。”李赛美说，当年她既要读在职博士，又得教学、看病、做研究，白天有干不完的活，晚上有写不完的材料，甚至有时还得连干几个通宵。这种高强度的压力，连一向性格开朗的李赛美都感到快“垮掉”了。“砸锅”的举动令她自己也大吃一惊，但也让她大受启发：如果不处理好压力，那生活和工作中许多事就真的可能“砸锅”了！
“冷静下来，我想通了：顶不住了，哭出来并非坏事。但无论多忙，都要多跟别人沟通，及早释放负面情绪，用心去发现快乐，压力往往也可转为动力。”这一点，李赛美做得很成功。正因为经常保持着一种愉悦的精神状态，所以她再忙都神采奕奕，干劲十足。
第二招想吃的就是身体需要的
虽年近“知天命”，但李赛美皮肤细腻且很有光泽。像大多数“忙人”一样，她没有足够的时间讲究饮食，也不吃什么高档补品。这个地道的湖南人虽然来广东十几年了，没学会煲汤，却一直没丢掉爱吃辣的习惯，每天几乎“无辣不欢”。
“都说入乡要随俗，广东水土热，很多人都认为该少吃辣才行。但我信奉‘胃喜为补’，我特别想吃的东西，往往也是对我身体最有裨益的。”李赛美称，环境的改变当然会影响人的身体，但养生更讲究个性化，要按各自的体质来调理。她是虚寒体质，从来不上火，辣椒有温中散寒、促进血液循环的功效，对她最合适。另外，因胃寒，她喝水从来都是温的，不沾半点冷饮。
由于出门诊经常一坐就五六个小时，前些年体验查出肾脏有点结晶后，她就更注意不等口干就开始自觉喝水，有时也喝点淡茶。每天喝大量的温水，在她看来不但能补充津液、稀释血液，还是最好的排毒方法。“但喝水也因人而异，比如痰湿体质的人本身湿气重，喝多水反而更易困阻脾胃，对健康不利。”
第三招手脚护理与形体颜面并重
女人天生爱美，身为全国模范教师的李赛美也有自己的“扮靓”心得：“女性扮靓不光是给别人看，也是在给自己信心。但不一定要奢侈、华丽。”作为一名专攻内分泌的教授和医生，她每天都要接触很多学生或病友，如果形神不佳，不但砸了自己的“招牌”，还会影响到别人的心情。所以，她每天都会适当化点淡妆点缀一下，让自己显得更阳光、更精干。
而除了颜面上之外，李赛美更注重的是脚和手的护理。“因为，手脚更能反映一个人的健康状况，特别是脚，人老是从脚上老起的。”她观察过，手脚保养得好的人一般身体都比较健康。长年在诊室里的久坐和讲台上的久站，她的下肢静脉已稍微出现一点曲张，有时站得实在太久了，脚会感到肿胀。
因此，挑鞋子时她会特别留意要有一点根，但皮一定得软，让自己的双脚有舒服的支撑。此外，她还为自己编了套简单的手脚护理操，最简单的一节是经常揉揉手脚末端，并将手掌擦热后多按按脚心的涌泉穴和手心的劳宫穴，这一招能使“心肾相交”，晚上睡前做还能促进睡眠。而平时做完家务，她会记得润手搓手，有时间还会以沐足来“犒劳”自己。
名医忠告
对忙人：见缝插针也能健身
许多忙人总抱怨自己没时间锻炼身体，并称身材走样实属无奈。对此，李赛美并不十分赞成。她同样很忙，虽然也喜欢打球爬山，但基本没有太多的时间来锻炼。但这并不妨碍她保持好身材。事实上，20多年前结婚时穿的红呢西装如今穿在她身上仍然十分合适得体。她透露，平时见缝插针多爬楼梯多做家务，正是她保持身材的简单秘诀。
“医院里，送材料等需要跑跑腿的事我都自己做，目的就是让自己多动，将‘身体机器’发动起来。”李赛美笑言，其实常干家务活也是她健身的有效办法：“买菜、做饭、洗衣、抹地板，甚至弄弄花草养养猫。一忙活起来，身体消耗自然多，哪还用得着去刻意减肥呀！”
对闲人：有点寄托身心更健康
作为内分泌科的专家，李赛美发现，不少患者内分泌失调居然是因为闲过头，无所事事惹的病。对于这类闲出病来的人，她最经常开的“药方”就是七个字：找点压力和寄托！
“俗话说：人无压力轻飘飘。”李赛美指出，不少家庭环境好的全职太太正是因为衣食无忧，压力全松掉了，每天胡思乱想，觉得很无聊又不知怎么打发日子。这类人还经常多坐少动爱熬夜，不但生活没规律，而且吃得特别精细。于是，肥胖、代谢紊乱、内分泌失调，甚至抑郁症都不请自来。她观察过，不少患者在找到适当的压力和寄托后，病情都能逐步得到控制，身心也比原来更健康。
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