你平时是不是很喜欢这样
瘫在沙发上刷手机？
如果是
日报君告诉你
你可得小心了
江苏无锡39岁的李先生
平日里不是斜在靠背上
就是整个人挂在椅子上
iPad和手机不离手！
结果一觉醒来
感觉呼吸困难喘不过气
到医院一查：差一点偏瘫！
（点击查看视频）
李先生一脸苦笑地说：真的没想到躺着玩手机会有这么严重的后果！
核磁共振显示
椎间盘突出、骨刺的骨质增生
脊髓严重受压
脊神经被压得只剩薄薄一层
万幸这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好，再过一周就可以出院了。
“医生建议，休息的时候还是要保证一个良好的坐姿，及时纠正不良习惯，切勿长期躺卧看手机。
”不正确的刷手机姿势
不仅是脊椎会受伤
颈椎也会导致瘫痪
颈椎每向下一个角度，我们颈椎的受力就会成倍增加，而颈椎向下弯曲的角度达到60度的时候，颈椎科医生将这种状态称之为“哈士奇蹲”。颈椎在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，堪称是我们人体最繁忙的“交通枢纽”。每天低头，这个不经意的小动作，对我们的颈部有着非常严重的影响，严重甚至可能导致瘫痪。
专家建议
为了减轻颈椎在看手机时候的负重，可以采取以下姿势↓
用手机来找自己的头部，将手机置于头部下方的30度位置，这样只需要将视线低下，并不用低头。
为了避免手臂累，可以用自己的大臂支撑在自己的身体上，这样即使看一个小时，排除视力受影响的问题，颈椎和胳膊都不至于很累。
电脑也是同理，把屏幕尽可能的抬高一些，不用低头，而只用平视或者垂下视线30度，而不是把头低30度。
几个有效的锻炼颈部力量的小动作，学起来！来安全的练习颈部的力量，颈部肌肉力量越强，就会把颈椎固定的越稳，颈椎也就越安全。
央视财经《职场健康课》栏目视频
动作一
先把自己捧成一个花朵，然后下颚向下用力，手向上用力托住自己，别被自己推动，手向上推就把自己下颚，推得仰起来了，实际下颚再收，这个时候你就会发现肌肉在收缩。
动作二
双手交叉，放在自己的脑后，手的力量向前拉，脖子的力量向后，这时候颈部后边的肌肉就在收缩。
动作三
参照动作二，手再向下一点，拉到脖子的位置，再向前拉，别被拉动，这时候发现颈部下边和背部的肌肉又在收缩。
动作四
一只手放在自己对侧的耳朵部位，手臂向相反的方向拉，脖子用力但别被它拉动，然后换一个方向，交换另一只手，反着再做一遍。
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小伙伴们都get到了吗？
除了脊椎和颈椎
我们日常刷手机的不正确姿势
都会使我们的身体受到伤害
日报君今天带大家认识一下
正确的使用手机姿势吧~
↓↓↓
01
挺直脊椎
可以减少对脊椎的压力
避免脖子酸、肩痛等情况
保持脊椎挺直的同时
下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！
02
眼睛距离屏幕30厘米以上
距离越远，对视力的保护
就越明显
03
手机擦拭干净了再接电话
在使用手机时
一定要保证手机的清洁
因为平日过多的使用
使得手机上面的
微生物、细菌、灰尘、汗液等
不计其数！
04
左右手交替使用手机
交替使用可大幅度
缓解手掌、手腕肌肉的压力
日报君的推文虽然好看
但也别太常玩手机啦
平时不妨放下手机
多多陪伴家人~
这样不但能保护身体
还能使家人间的相处更融洽哦！
