中国糖尿病患者超一亿人，你朋友圈有多少人是糖尿病或糖尿病前期？转发这篇文章到朋友圈，教朋友如何控糖！
糖友常问什么能吃
什么不能吃
我们也常回答
只要糖友血糖控制的好
只要不吃多
什么都能吃
但是这些东西
你真的要限制量
不然后果很严重
拒绝高糖食物
糖友要少吃苏打饼干、藕粉、糯米制品、炸土豆、甘蔗、葡萄等高糖食物。这些食物升糖指数很高，吃了后会导致血糖迅速升高，对身体造成不必要的负担。
戒酒
研究证实，长期大量饮酒不利于糖尿病的控制。一方面，酒精伤肝，并直接损伤胰腺，导致人体消化功能受损，糖类和脂肪代谢随之出现障碍；另一方面，易造成酒精性酮症酸中毒，并诱发或加重糖尿病并发高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等。
限盐
对于糖尿病患者来说，其实更应该要限盐。因为钠可以提高淀粉酶的活性，使淀粉酶分解更多的淀粉，产生更多的葡萄糖，从而使血糖升高。而糖尿病肾功能不全者，为了不加重肾脏负担和水肿程度，食盐的摄入量还要再低些，每日应控制在2克左右。
少吃油炸食品
不吃肥肉、动物油、酥性糕点、油炸食品等富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，这两种脂肪酸吃多了会增加心血管风险。据数据调查显示，反式脂肪酸过多摄入还会导致腹部脂肪沉积、早发性胰岛素抵抗、代谢障碍状态和糖尿病。
学到了，谢谢小唐
还有什么要注意的吗？
除了以上四点，糖友在日常饮食还需要控制蛋白质的摄入量在每天0.6~0.8克/公斤体重，避免高蛋白饮食。糖尿病肾病患者需要在医生的指导下计算每日蛋白质摄入量。
吸烟的糖友也要尽早戒烟哦~吸烟不仅会使血糖升高，还会增加患糖尿病足的风险！
感谢分享！从今天开始健康饮食!
参考来源/丁香研究所
图片/网络
编辑/李金桔
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