秋季另类减肥食谱一天吃五餐也可以瘦身
秋季食欲旺盛，不知不觉就吃了很多热量进肚。如果一天吃5餐，白癜风初期如何治疗每餐吃得比平时少，这样下来你一整天都不会觉得饿，也就不会很想吃东西了。少许多餐儿童白癜风的症状可是很有道理的哦。
秋季减肥少食多餐
秋季瘦身之饮食攻略
秋季瘦身在饮食方面非常合适采取低胰岛素减肥法，速度快周减斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可以到达减肥的效果。
原理：胰岛素是胰腺分泌出来的，当我们吃进碳水化合物的时候，血糖（葡萄糖）就会快速升高，胰腺便马不停蹄分泌出胰岛素，将身体所需的血糖贮存在肝脏或肌肉里，过剩的就转换成脂肪贮存备用。事实就这么简单：你只需要短时间限制碳水化合物，就不会让胰岛素升高，身体将进入脂肪代谢。
1、脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃
肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类、牛奶、蛋
油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄橄油、花生油、核桃油
秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为好。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必定联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过量摄取才是肥胖产生的真正缘由。
2、高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水果多多吃
蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜、鲜山药、百合等
谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。
水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。
秋季正是物产丰收的季节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多，一般来说，选择升糖指数中等、低一些的此类食品，1是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过量分泌而产生肥胖；2是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还增进排毒。
3、一日5餐，3个正餐2个加餐，要吃饱
正餐：1碗汤 1份肉 1份蔬菜 小份主食来搭配
加餐：豆浆、酸奶、干果、水果、奶酪
没有了夏天的烦躁，秋季人们的胃口得到改良，按时适当的进餐是减肥的保证，你的生活需要规律。
4、喝够8杯水
水：矿泉水、纯净水，也加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。按150ml/30分钟/次，补充水份。
秋季容易引发咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。水可以调理人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手，更重要的它是参与人体代谢的元勋。
