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最近,很多单位的福利体检出结果了,脂肪肝人群数量呈上升趋势在“丽人”公共号(微信搜索:whwblr)后台,如何科学减肥也是读者最关心的热点之一本期指导为协和医院营养科主任蔡红琳
记者祁燕
同时,一定要少吃高饱和脂肪的食物,如动物油脂、肥肉、酒,平时要清淡少盐,多吃燕麦、大豆等降脂和降胆固醇的食物,赶走脂肪肝
53岁的郭女士乍看上去身形偏瘦,唯有腹部中部突起,一捏上去足有2寸“游泳圈”过去喜欢看电视,久坐不动,现在傍晚也和小区的爹爹婆婆跳跳广场舞,不过肚子仍不见小,体检结果轻度脂肪肝还在,这广州日报电子版在线让她十分苦恼
蔡主任介绍,脂肪肝属于可逆的疾病,如果确认是单纯由肥胖引发的脂肪肝,那么做运动,并从饮食上节制,无疑是最好的选择适合的运动以有氧运动为佳,如快走、慢跑、游泳、有氧操等,其中快走对于年纪大的人来说不拘泥于场所环境,易于坚持,若每小时能走6公里,每次走一小时左右,每周坚持四五次,日积月累相信会有不错的效果
如何实现的高效执行找到自己的最佳方案才是最有效的方案